Trouvez votre paix intérieure

Découvrez le pouvoir de la méditation et de la pleine conscience pour réduire l'anxiété, améliorer votre concentration et retrouver un sommeil réparateur.

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Les Bienfaits de la Méditation

La pratique régulière de la méditation transforme votre vie de nombreuses façons

Réduction de l'Anxiété

Apprenez à calmer votre esprit, à gérer vos pensées anxieuses et à cultiver un sentiment de paix intérieure, même dans les moments difficiles.

Amélioration de la Concentration

Développez votre capacité à rester présent et focalisé, en améliorant votre productivité et votre clarté mentale au quotidien.

Sommeil de Qualité

Découvrez comment la méditation peut vous aider à vous endormir plus facilement et à profiter d'un sommeil plus profond et réparateur.

"La méditation n'est pas une évasion; c'est une rencontre sereine avec la réalité." — Thích Nhất Hạnh

Nos Approches

Découvrez nos différentes pratiques de méditation et de pleine conscience

Méditation guidée

Méditation Guidée

Nos sessions de méditation guidée vous aident à trouver le calme intérieur rapidement, même si vous êtes débutant. Avec l'aide d'un instructeur expérimenté, vous apprendrez à observer vos pensées sans jugement.

Pleine conscience

Pratique de la Pleine Conscience

Apprenez à intégrer la pleine conscience dans votre vie quotidienne. Nos techniques vous permettent de rester ancré dans le moment présent, réduisant ainsi le stress et l'anxiété liés aux préoccupations futures.

Méditation pour le sommeil

Méditation pour le Sommeil

Des techniques spécifiquement conçues pour calmer l'esprit avant le coucher. Nos méthodes de relaxation profonde vous aident à vous libérer des pensées intrusives et à préparer votre corps au repos.

Nos Programmes

Des parcours adaptés à vos besoins et à votre niveau d'expérience

Découverte

30$ / session
  • Sessions d'initiation de 45 minutes
  • Apprentissage des techniques de base
  • Parfait pour les débutants
  • Pratique en petit groupe
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Populaire

Harmonie

120$ / mois
  • 2 sessions de 60 minutes par semaine
  • Techniques avancées de pleine conscience
  • Accès aux méditations guidées enregistrées
  • Consultation personnalisée mensuelle
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Transformation

200$ / mois
  • Accès illimité aux sessions
  • Accompagnement personnalisé
  • Retraites trimestrielles incluses
  • Matériel pédagogique exclusif
S'inscrire

Témoignages

Ce que notre communauté partage sur son expérience

"Depuis que j'ai commencé la méditation à Ésprit Tranquille, mon anxiété a considérablement diminué. Je dors mieux et je me sens plus présente dans ma vie quotidienne."

Sophie Tremblay

Membre depuis 6 mois

"Les techniques de concentration que j'ai apprises m'ont transformé professionnellement. Je suis plus efficace et moins stressé au travail. Un investissement qui en vaut vraiment la peine."

Marc Lavoie

Membre depuis 1 an

"Après des années d'insomnie, j'ai enfin trouvé une solution naturelle. Les méditations du soir ont changé ma relation avec le sommeil et ma qualité de vie s'est nettement améliorée."

Isabelle Côté

Membre depuis 8 mois

Notre Équipe

Des instructeurs certifiés et passionnés pour vous guider

Julie Bergeron

Fondatrice & Instructrice principale

Certifiée en MBSR et pratiquante depuis plus de 15 ans, Julie a développé une approche unique combinant traditions orientales et neurosciences.

Thomas Leclerc

Spécialiste en méditation pour le sommeil

Psychologue de formation, Thomas a consacré sa carrière à l'étude des troubles du sommeil et à la manière dont la méditation peut les atténuer.

Amélie Dubois

Experte en pleine conscience

Formée à l'intégration de la pleine conscience dans la vie quotidienne, Amélie aide nos membres à transformer leur relation avec le stress.

Notre Centre

Situé au cœur du quartier Mile End à Montréal, notre espace a été conçu pour favoriser la tranquillité et la connexion intérieure.

5333 Avenue Casgrain, Montréal, QC H2T 1X3

+1 514-272-3193

[email protected]

Heures d'ouverture

  • Lundi - Vendredi: 7h00 - 21h00
  • Samedi: 9h00 - 17h00
  • Dimanche: 10h00 - 15h00

Contactez-Nous

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Vous avez des questions sur nos programmes ou souhaitez planifier une session d'introduction? Remplissez notre formulaire et nous vous répondrons dans les 24 heures.

Vous pouvez également nous appeler directement ou nous rendre visite pendant nos heures d'ouverture.

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